你是否曾经有过“不顺”的一天——充满了犹豫和对你所做的每一个动作都反复推敲的一天？你可能经历过。
像这样的日子对于一个成功的扑克玩家来说是自然而然的，毕竟，我们只是人，所以我们不能期望一直保持最佳状态。
也就是说，我们可以采取措施来确保我们在大多数时候都发挥出最佳水平。其中一个步骤是开发和实施热身程序。
然而，没有“完美”的程序，因为每个人都是不同的。但是，扑克热身程序应该实现三个主要目标：
- 消除干扰
- 帮助你反思你最近学到的东西
- 稳定你的心理状态
我们将讨论围绕这些目标构建一个程序的方法，然后看看一些扑克专业人士的热身程序。
让我们开始吧。
直接进入职业扑克热身程序
扑克热身程序，实现更多获胜的牌局
1. 消除干扰
扑克是一个复杂的游戏。因此，它需要我们全神贯注（特别是当我们同时玩几张牌桌时）。
如果你想最大限度地提高你的胜率，与干扰隔离开来至关重要。以下是如何做到这一点：
- 使用洗手间。休息一下很好，但理想情况下，你不需要在牌局中间突然停下来。这可能会让你失去平衡。
- 收起你的手机。你不必关掉它——只需确保它不在视线范围内，这样你就不会 постоянно被消息和通知打扰。
- 退出社交媒体。在玩游戏时，没有必要查看新闻提要和与朋友聊天。
- 如果你饿了，吃点零食。空着肚子玩游戏会影响你的判断力。
- 确保你的伴侣/家人/室友不会打扰你。在这里你不需要过于强势：一个友好的提醒或门上的一个标志就足够了。
- 手边备有水。保持水分对于保持大脑有效运作至关重要。附近有足够的水意味着你不必在牌局中间起身去拿。
- 隔绝噪音。这是给那些住在/在城市地区玩游戏的人——汽车喇叭声、警笛声等，很容易打断你的注意力。关上窗户，听音乐，或者找其他方法来隔绝可能让你分心的噪音。
2. 反思最近的学习课程
学习对于扑克的成功至关重要。道格建议每花两个小时在牌桌上，就花一个小时学习。但是，如果你没有应用你所学到的东西，那么学习是毫无意义的。所以，你应该花几分钟时间反思你所学到的东西，确保它在你的脑海中是新鲜的。
（注意：在学习扑克方面，很难知道从哪里开始。当您加入Upswing实验室时，您可以按照分步说明和示例学习该游戏，涵盖大量主题。立即了解更多！）
实现这一目标的最简单方法是将你学到的东西应用到你实际经历过的场景中。例如，假设你在用弱牌防守大盲注后，在翻牌后游戏方面遇到了困难，但你最近阅读了一篇关于该主题的出色的Upswing文章，做了一些范围作业，现在想在即将到来的牌局中应用你所学到的东西。你应该花一些时间思考你最近可能在大盲注中过度弃牌或过度跟注的手牌。尝试回忆你的思考过程，并问问自己，根据你最近学习的内容，你可能会以不同的方式玩这些手牌。例如，你可能会发现你只需要对你的游戏风格做一点小调整。或者可能需要进行更重大的改变。
无论如何，通过将最近获得的新知识应用于过去的经验，你将能够更好地应对以前令人头疼的地方。毕竟，你准备好的问题是你所能拥有的最好的问题。
3. 稳定你的心理状态
正如我在引言中所说，我们只是人。这意味着我们应该期望我们的游戏受到人为因素的影响，比如疲劳和情绪状态。
在牌局开始之前，花几分钟评估一下你的心理状态，以消除可能严重影响你游戏的因素。例如，如果你感到疲倦，最好是小睡一会儿或等到明天再玩。你是否感到异常的压力、烦躁或悲伤？扑克的情绪挑战已经够大了，如果没有把情绪包袱带到牌桌上。在开始游戏之前，花一些时间来解决困扰你的问题。
即使你感觉良好，花几分钟进入中立的心态也很重要。为此，在玩游戏之前做一些放松的事情——听音乐、冥想等。
即使是短暂的放松时间也会帮助你做好心理准备，应对波动性。你可能会在第一手牌中就输掉一场比赛，或者在玩的前五分钟内输掉两笔买入金。没关系。不可接受的是让短期结果决定你牌局的剩余时间。
扑克职业玩家的个人热身程序
大多数成功的职业玩家都有自己的赛前仪式，我们联系了一些人来获取他们的个人赛前清单：
杰米·凯尔斯泰特的扑克热身程序（现场现金游戏）
- 检查bravo应用程序，看看是否有任何值得玩的游戏正在进行。
- 完成当天需要完成的任何非扑克任务（回复电子邮件、家务等）。
- 锻炼和进食。
- 淋浴。（特别是如果你是现场玩家！）
关注@JamieKerstetter
埃利奥特·罗伊的推荐热身程序（许多成功职业玩家的心态教练）：
埃利奥特用这张信息图总结了他的推荐赛前程序：
埃利奥特整理了A.G.A.M.E.赛前协议——就像一个带有可下载资源的迷你培训课程——帮助扑克玩家在每次牌局中发挥最佳水平。在此处了解有关埃利奥特的赛前协议的更多信息。
关注@ElliotRoe1
道格·波尔克的扑克热身程序：
- 使用洗手间。
- 装满一瓶32盎司的水。
- 将手机放入抽屉，并将Skype设置为请勿打扰。
- 给Binks一个摩擦，以求好运。
关注@dougpolkpoker
你有没有自己的扑克热身程序？
如果你错过了任何关键步骤，请在下面的评论中告诉我们。
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